汗をかく重要性!!の続き

どうもシャンプーソムリエマックスでございますよ。
前回の更新でもお伝えした私の『風呂好き』
そんな私が温泉に行き、必ず決まったお風呂の入り方をします。
まず必ず先に頭と体を洗います。(これはあくまで温泉の時だけ。家では先にお風呂)
次にお風呂にしっかりと入ります。
ここでしっかりと汗をかくまで入ります。
次は水風呂に入ります。
ここの入り方は、水風呂に入るとどんどん体は冷たくなりますがそのうち体温を上げようと血流が良くなっていくのでじっとしていると足とか手とか末端部分が暖かく感じてきます、そのまま入り続けると逆に体温が下がってきて末端部分が冷たくなってくるのでそしたら水風呂から上がります。
次は低温サウナまたはミストサウナがあればそこへ、なければ温度が低めのお風呂へ。
ここでも汗が出るまで入ります。
汗が出るまで入ったら次は高温サウナへ。
高温サウナの自分のこだわりですがあれだけの高温の中に何分も入っていると健康にもいいとは言えないですし肌にも髪にもよくありません。ですので私は必ず『5分以内』と決めております。ですので先にお風呂などに入って汗をかいてから高温サウナに入れば5分以内でもしっかりと汗をかけますので高温サウナの前には必ずお風呂などに入ります。
お次は水風呂へ。
入り方は先ほど書いた入り方で。
そしたら次はお風呂。
水風呂
お風呂
高温サウナ
水風呂
お風呂
こんな感じを繰り返して最低1時間から1時間半くらい入っています。
必ず途中で水を飲みます。
サウナに入る際に特に女性は髪にタオルを巻くなどして入ると髪に無駄な負担を与えなくていいかなと思います。
自分はこの入り方をするようになって4・5年になります。
以前は年に最低でも1・2回は風邪で寝込んだりしていました。
でもここ4・5年は風邪を引くどころか病院すら行ってません。
唯一行ったのはケガで手を縫いに行ったくらいです。
ちなみに抜糸は自分でしました。(笑)
うちのチーさんも以前ブログで書いた『ヒートショックプロテイン』という入浴方法もそうですがやはり汗をかく・代謝を上げるということは人間の健康に関わってきます。
運動することが一番いいのですが、なかなかできない方はせめてもの入浴方法などで試行錯誤をし少しでも多く汗をかくという体作りをすると健康はもちろん肌にも髪にも良いのです。
もちろん病気を防ぐ1つの方法でもあります。
独自の方法でも構いませんので汗をかく習慣をつけてください。
必ず変わってきますよ!!

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