北見の美容室

身体・健康

ぐっすり寝ることは髪にも肌にもいい!

どうもシャンプーソムリエのヒロユキです。
今このご時世、『ストレス社会』なんて言われてます。
小さな子供までが『ストレス』を抱える時代。
悲しいです。
そのせいで『眠れない』『やる気が出ない』『どうしていいかわからない』『自己嫌悪に陥る』
そんな負の連鎖が多くの方にはあるのではないでしょうか?
その中でも

『眠れない』
これは非常にマズイことです。
人間は寝ることで精神的にも肉体的にも修復・改善をするようにできております。
そのメカニズムは・・・めんどくさいので説明は省きます(笑)
そんな眠れない方のために一つの簡単にできる方法を教えます。
寝る30分~1時間前くらいがベストですが
① お湯でタオルを濡らし絞りそのタオルを電子レンジでさらに温めそれを首の後ろ・首の横の頸動脈まで覆い温める。
そうすることで副交感神経が働き精神を安定させるセロトニンが出やすくなり、セロトニンが出ることで眠れるようになります。
② 冷え性の方は足全体を毛布などで覆うまたは最低でもふくらはぎまで覆い足も温めるとさらに効果的です。
眠れない時は無理に寝ようとせずに静かなところで本を読むなどして精神と目を休ませてください。
無理に寝ようとすると余計にストレスとなり副交感神経が働きません。
まず今日から毎日始めてみてください。
すぐに効果は出ないと思いますが簡単にできる方法なので毎日続けてください。
それでは幸せな毎日を!!

ピックアップ記事

  1. 物事の本質を知る!!

関連記事

  1. ブログ

    玄米おにぎりこそ最高のスーパーフード

    玄米おにぎりこそ最高のスーパーフード!!健康志向が増える現代、様々…

  2. 身体・健康

    腸で始まり腸で終わる!! 〜序章〜

    どうもヒロユキです。今回はいつもと違う話をしようかと。うちのお店は…

  3. ブログ

    潜在意識・顕在意識

    常に意識が先行で生きている前回のブログで「思い通りに生きることなん…

  4. 身体・健康

    作るは「体内」補うは「体外」

    どうもシャンプーソムリエのマックスです!来月のヘアケアセミナー是非来て…

  5. ブログ

    マイナス要素とは・・・?

    世の中プラスすることばかり皆様は生きていく中で様々な事を経験すると…

  6. 身体・健康

    人工甘味料は肥満になる!!

    どうもマックスです。私の趣味でもあるフィギュア集め。今はワンピースのフ…

おすすめの記事

アーカイブ

  1. ブログ

    思い込み・固定観念をリセット!!
  2. 北見の美容室

    勉強会・セミナー

    マックスセミナー&東大の日程
  3. 勉強会・セミナー

    一般セミナー終えて
  4. ヘアケア

    ヘッドスパ・ヘアケアは必ず実ります!!
  5. テクニック

    増え続ける美魔女ママのツヤ髪!!
PAGE TOP