北見の美容室

身体・健康

ぐっすり寝ることは髪にも肌にもいい!

どうもシャンプーソムリエのヒロユキです。
今このご時世、『ストレス社会』なんて言われてます。
小さな子供までが『ストレス』を抱える時代。
悲しいです。
そのせいで『眠れない』『やる気が出ない』『どうしていいかわからない』『自己嫌悪に陥る』
そんな負の連鎖が多くの方にはあるのではないでしょうか?
その中でも

『眠れない』
これは非常にマズイことです。
人間は寝ることで精神的にも肉体的にも修復・改善をするようにできております。
そのメカニズムは・・・めんどくさいので説明は省きます(笑)
そんな眠れない方のために一つの簡単にできる方法を教えます。
寝る30分~1時間前くらいがベストですが
① お湯でタオルを濡らし絞りそのタオルを電子レンジでさらに温めそれを首の後ろ・首の横の頸動脈まで覆い温める。
そうすることで副交感神経が働き精神を安定させるセロトニンが出やすくなり、セロトニンが出ることで眠れるようになります。
② 冷え性の方は足全体を毛布などで覆うまたは最低でもふくらはぎまで覆い足も温めるとさらに効果的です。
眠れない時は無理に寝ようとせずに静かなところで本を読むなどして精神と目を休ませてください。
無理に寝ようとすると余計にストレスとなり副交感神経が働きません。
まず今日から毎日始めてみてください。
すぐに効果は出ないと思いますが簡単にできる方法なので毎日続けてください。
それでは幸せな毎日を!!

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